有一個(gè)幸福快樂(lè)的人生(2)

03惜命最好的方式不是養(yǎng)生,而是管理情緒
羅伯·懷特曾說(shuō):“任何時(shí)候,一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸,不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒,,而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒”。
中醫(yī)也常說(shuō):過(guò)喜傷心,盛怒傷肝,悲痛傷肺,思慮傷脾,恐懼傷腎。
這正說(shuō)明了:人的情緒,和身體健康密切相關(guān)。
比如工作壓力大的人多半有腸胃疾;好強(qiáng)而不如意的人一般有頭痛;過(guò)度焦慮的人容易脫發(fā);經(jīng)常生氣的女性容易乳腺增生。
人的身體是一切的根本,脾氣不好的人,一般身體也不會(huì)太好。
真正的養(yǎng)生,不是住好房子,不是吃保健品,而是管理好自己的情緒。
04學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒
美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格有一個(gè)著名法則——生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。
能調(diào)控情緒的人,才能控制自己的人生。
清代作家李漁的方法是寫字:“予無(wú)他癖,唯有著書。憂籍以消,怒籍以釋”。
鄭板橋是畫畫。當(dāng)他受官場(chǎng)擠壓、郁郁不得志時(shí),就提筆畫竹,畫完以后,心理舒坦了。
同時(shí),轉(zhuǎn)移注意力、聽(tīng)音樂(lè)、跑步等,也都是調(diào)控情緒的好辦法。
那怎樣克服不良情緒的侵?jǐn)_呢?有幾個(gè)小方法,幫助你調(diào)控負(fù)面情緒:
1. 尋找原因
當(dāng)你悶悶不樂(lè)或者憂心忡忡時(shí),你要做的第一件事就是找出原因。
2. 睡眠充足
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德 達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大。
他說(shuō):“對(duì)睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”
3. 親近自然
親近大自然一直被認(rèn)為是放松心情,撫慰情緒的好辦法。
著名歌手弗拉卡斯特說(shuō):“每當(dāng)我的心情沮喪、抑郁時(shí),我便去從事園林勞作,在與那些花草林木的接觸中,我的不快之感也煙消云散了。”
4. 積極樂(lè)觀
我們心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取決于我們看待事物的不同方式。
水雖柔和,卻能滴水穿石;人若平和,定能春風(fēng)化雨,劈山鑿河。
讓我們給負(fù)面情緒加固上一道堤壩,讓自己從情緒的奴隸升華為情緒的主人,有一個(gè)幸?鞓(lè)的人生。

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