03惜命最好的方式不是養(yǎng)生，而是管理情緒

　　羅伯·懷特曾說(shuō)：“任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒”。

　　中醫(yī)也常說(shuō)：過(guò)喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。

　　這正說(shuō)明了：人的情緒，和身體健康密切相關(guān)。

　　比如工作壓力大的人多半有腸胃疾��；好強(qiáng)而不如意的人一般有頭痛；過(guò)度焦慮的人容易脫發(fā)；經(jīng)常生氣的女性容易乳腺增生。

　　人的身體是一切的根本，脾氣不好的人，一般身體也不會(huì)太好。

　　真正的養(yǎng)生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情緒。

　　04學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒

　　美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格有一個(gè)著名法則——生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

　　能調(diào)控情緒的人，才能控制自己的人生。

　　清代作家李漁的方法是寫字：“予無(wú)他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋”。

　　鄭板橋是畫畫。當(dāng)他受官場(chǎng)擠壓、郁郁不得志時(shí)，就提筆畫竹，畫完以后，心理舒坦了。

　　同時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力、聽(tīng)音樂(lè)、跑步等，也都是調(diào)控情緒的好辦法。

　　那怎樣克服不良情緒的侵?jǐn)_呢？有幾個(gè)小方法，幫助你調(diào)控負(fù)面情緒：

　　1. 尋找原因

　　當(dāng)你悶悶不樂(lè)或者憂心忡忡時(shí)，你要做的第一件事就是找出原因。

　　2. 睡眠充足

　　匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德 達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大。

　　他說(shuō)：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”

　　3. 親近自然

　　親近大自然一直被認(rèn)為是放松心情,撫慰情緒的好辦法。

　　著名歌手弗拉卡斯特說(shuō)：“每當(dāng)我的心情沮喪、抑郁時(shí)，我便去從事園林勞作,在與那些花草林木的接觸中,我的不快之感也煙消云散了。”

　　4. 積極樂(lè)觀

　　我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。

　　水雖柔和，卻能滴水穿石；人若平和，定能春風(fēng)化雨，劈山鑿河。

　　讓我們給負(fù)面情緒加固上一道堤壩，讓自己從情緒的奴隸升華為情緒的主人，有一個(gè)幸�？鞓�(lè)的人生。