學(xué)會保養(yǎng)自己

隨著年齡的增長,要學(xué)會保養(yǎng)自己,這樣才能延年益壽。
維持自己的方法有很多。我的經(jīng)歷主要包括以下四個方面。
第一,飲食。以前一直以為自己胃口好,食物好吃,身體好,所以吃了很多,結(jié)果適得其反,血糖升高。其實,如果你吃得不好,你就會健康,因為很多疾病都是吃的。所以要嚴格控制食量,少吃油膩食物,多吃蔬菜,有效避免“三高”和心腦血管疾病的發(fā)生。
第二,運動。我是運動愛好者。一天的運動,一個小時的工作,我都不累,但是我不原諒我的年齡。隨著年齡的增長,體力會越來越弱。如果我運動太多,會適得其反。因此,要適當(dāng)控制運動量,保證充足的睡眠和休息。
三.環(huán)境方面。我們每天接觸的環(huán)境與人們的健康和安全密切相關(guān),必須給予高度重視。遠離各種污染,注意食品衛(wèi)生,避免各種傷害,保證人身安全。
四.方面。人靠身體活著,身體由心態(tài)決定。一個眾所周知的事實是,良好的態(tài)度比健康的身體更重要。再健康的人,也擋不住內(nèi)虛火,抑郁成了病。而開朗、豁達的人會增加乙酰膽堿的分泌,促進血液流動,使人容光煥發(fā),精力充沛。
我,能從這四個方面照顧好自己的人,會有一個健康長壽的人生。

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