美國(guó)心理學(xué)巨匠威廉·詹姆斯有一段對(duì)習(xí)慣的經(jīng)典注釋?zhuān)?ldquo;種下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習(xí)慣；種下一種習(xí)慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運(yùn)。”習(xí)慣是一種長(zhǎng)期形成的思維方式、處世態(tài)度，習(xí)慣是由一再重復(fù)的思想行為形成的，習(xí)慣具有很強(qiáng)的慣性，像轉(zhuǎn)動(dòng)的車(chē)輪一樣。人們往往會(huì)不由自主地啟用自己的習(xí)慣，不論是好習(xí)慣還是不好的習(xí)慣，都是如此。

　　一般來(lái)說(shuō)，習(xí)慣可以在有目的、有計(jì)劃的訓(xùn)練中形成，也可以在無(wú)意識(shí)狀態(tài)中形成。而良好的習(xí)慣必然在有意識(shí)的訓(xùn)練中形成，不允許也不可能在無(wú)意識(shí)中自發(fā)的形成，這是好習(xí)慣與不良習(xí)慣的根本區(qū)別。相對(duì)于其他習(xí)慣而言，不良習(xí)慣形成以后，要改變它是十分困難的，俗話(huà)說(shuō)：“江山易改，本性難移。”從根本上說(shuō)，任何一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成都不會(huì)是輕而易舉的。

　　有一位禪師，帶領(lǐng)一幫弟子來(lái)到一片草地上。他問(wèn)弟子們，怎么可以除掉草地上的雜草。弟子們想了各種辦法，拔、鏟、挖等等。但禪師說(shuō)，這都不是最佳辦法。因?yàn)?ldquo;野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”。什么才是最好的辦法呢？禪師說(shuō)：明年你們就知道了。

　　到了第二年，弟子再回來(lái)發(fā)現(xiàn)，這片草地長(zhǎng)出了成片的糧食，再也看不見(jiàn)原來(lái)的雜草。弟子們才明白最好的辦法原來(lái)是在草地上種糧食。這是禪師的智慧———用糧食根除雜草。我們?cè)谂囵B(yǎng)習(xí)慣時(shí)，是否可從禪師那里領(lǐng)悟借鑒呢。好習(xí)慣多了，壞習(xí)慣自然就少了。

　　習(xí)慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕之事；而要想改正某種不良習(xí)慣，也常常需要一段時(shí)間。根據(jù)專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)，２１天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，９０天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以一個(gè)觀念如果被別人或者是自己驗(yàn)證了２１次以上，它一定會(huì)變成你的信念。一旦跨入這個(gè)階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個(gè)習(xí)慣已成為你生命中的一個(gè)組成部分，它會(huì)自然而然地不停為你“效勞”。

　　既然習(xí)慣如此重要，那如何養(yǎng)成好的習(xí)慣呢？社會(huì)學(xué)家結(jié)合眾人的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出養(yǎng)成好習(xí)慣的一些方法。

　�。�、認(rèn)識(shí)到培養(yǎng)好習(xí)慣的重要性要培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣首先必須要研究它的重要性，因?yàn)橹挥忻靼琢怂�的重要性，才�?huì)有培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣的強(qiáng)烈愿望。

　�。�、明確要培養(yǎng)的好習(xí)慣找一個(gè)不被打擾的地方，用２０分鐘的時(shí)間列出你“不良習(xí)慣一覽表”。接著再用２０分鐘，列出“好習(xí)慣一覽表”。然后認(rèn)真分析一下，哪些要改，打算如何改，哪些要培養(yǎng)，打算如何培養(yǎng)。這是非常關(guān)鍵的一步，一定要明確。如果你的看法越堅(jiān)定、越清楚，你的習(xí)慣培養(yǎng)或改正就有越大的力量。

　�。�、潛意識(shí)輸入法這是很有威力的一個(gè)方法，比如說(shuō)要想早起鍛煉，比如６點(diǎn)鐘起床，平時(shí)是習(xí)慣于睡懶覺(jué)，６點(diǎn)是未必醒的。為了６點(diǎn)能準(zhǔn)時(shí)起床，在晚上臨睡的時(shí)候就和自己的頭腦說(shuō)：“明天要６點(diǎn)起床”然后想了一下６點(diǎn)起床的情境，讓自己頭腦得到清楚地確認(rèn)。這樣在第二天的６點(diǎn)就能準(zhǔn)時(shí)起床。你將自己想養(yǎng)成的習(xí)慣，輸入自己的頭腦，潛意識(shí)會(huì)提醒你去做。當(dāng)然，開(kāi)始也可以用鬧鐘幫助。

　�。础⒁曈X(jué)法將要培養(yǎng)的習(xí)慣化成圖案記于心中。貼墻上、寫(xiě)于筆記本首頁(yè)、放于墊玻璃的桌面等，就是為了增強(qiáng)視覺(jué)方法。