記得剛工作的時(shí)候，同事們都說喜歡看我瞇瞇著眼沒心沒肺傻笑的樣子。

　　但是工作5年以后，我對(duì)著鏡子中的自己仔細(xì)端詳，緊張和焦慮團(tuán)在我的眉宇之間。

　　相由心生這事好像是真的，一個(gè)人的面相和身相其實(shí)也是些許內(nèi)在情緒的真實(shí)表現(xiàn)，壓力和壞情緒讓我好像變了一個(gè)模樣。

　　于是，我開始反思，采取行動(dòng)。

　　通過一年時(shí)間養(yǎng)成的幾個(gè)小習(xí)慣徹底改變了我，，焦慮和壞情緒一掃而空。

　　1.做年度計(jì)劃，并將其分解到每個(gè)月、每一天

　　為自己制作年度計(jì)劃，將年度計(jì)劃具體拆分到12個(gè)月份中，甚至分解到每一天。

　　這個(gè)方法可以將遙不可及的年度計(jì)劃，轉(zhuǎn)化成可落地可執(zhí)行的小任務(wù)，每天執(zhí)行一點(diǎn)點(diǎn)，最終達(dá)成年度目標(biāo)。

　　2.階段性主題閱讀，每天閱讀1小時(shí)

　　給自己設(shè)定階段性閱讀的主題，比如選定“時(shí)間管理”這個(gè)主題后，列出一個(gè)5-10本的書單，在這段時(shí)間內(nèi)按照書單順序閱讀。

　　閱讀不貪快也不貪多，每天閱讀1小時(shí)，每本書都寫個(gè)讀后感，即使是一句話也好。

　　3.堅(jiān)持寫作

　　創(chuàng)建自己的自媒體平臺(tái)。

　　每天記錄生活感悟，隔日輸出并發(fā)布一篇文章。

　　寫作的好處實(shí)在太多，不僅可以梳理自己雜亂的思緒，還能鍛煉學(xué)習(xí)能力、思考能力和語言表達(dá)能力。

　　4.記錄時(shí)間開銷，每周每月統(tǒng)計(jì)

　　我專門有一個(gè)小本本，記錄時(shí)間開銷。

　　看過《奇特的一生》的同學(xué)應(yīng)該都知道柳比歇夫的事跡，我的方法是每一小時(shí)做一次記錄，每天晚上做時(shí)間統(tǒng)計(jì)。

　　以前總感嘆“時(shí)間都去哪兒了？”，卻意識(shí)不到每天都浪費(fèi)了很多時(shí)間在一些無謂的事情上。

　　通過時(shí)間記錄，讓我更加自律，也更合理的規(guī)劃自己的日程安排。

　　5.平時(shí)不看朋友圈、推送、群信息，只在固定時(shí)間看

　　剛開始記錄時(shí)間開銷的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)以前沒有意識(shí)到的空白時(shí)間段，往往都花費(fèi)在刷朋友圈、刷群信息等事情上了。

　　一看朋友圈就能莫名其妙的刷過去半個(gè)小時(shí)，這個(gè)過程我的手雖然在動(dòng)，但大腦就像停止運(yùn)轉(zhuǎn)了一樣，處在真空狀態(tài)。不僅沒什么收獲，還把自己的大塊時(shí)間分割成了若干碎片。

　　后來就強(qiáng)迫自己沒事不看手機(jī)，只在固定時(shí)間刷一小會(huì)兒，慢慢發(fā)現(xiàn)根本漏不掉什么重要信息。