下午

　　正確使用工作法

　　下班前1小時，不安排新工作

　　下班前30分鐘整理與計劃

　　依然采用番茄工作法或沉浸式工作法安排下午工作！

　　下班前一小時盡量不要開始新的工作，特別是那些一小時搞不定的工作，因為這些工作很可能導致你“加班”。

　　下班前半小時左右用來收尾、整理與計劃第二天的工作重點。整理回顧自己今日取得的成果，這樣成果可視化，可以讓我們確切的感覺到自己收獲與付出是成正比的，獲得正向反饋有利于我們繼續(xù)堅持。計劃可以讓我們第二天快速進入工作狀態(tài)，不至于沒有任何頭緒。

　　晚間

　　確定主題

　　斷網

　　放松

　　首先，需要明確你下班后的這段時間的主題是什么？

　　如果你是已婚人士，需要平衡家庭和工作，那么你晚間的主題建議以家庭為主，全心全意陪伴家人，享受與家人共處的時光就是你不錯的課題！和家人一起散步，一起運動，一起閱讀，一起聊天，開家庭會議，一起觀影，輔導孩子作業(yè)，陪伴老人，享受二人世界都是不錯的選擇！如果你是未婚人士或還處于求學階段，那你的主題可能就是成長或是娛樂！那你就可以安排繼續(xù)早晨的學習，閱讀，觀影，健身等！

　　無論您是哪種人，晚間活動安排的唯一要求就是：時間可控，心情放松且愉悅，不影響早睡。

　　第二，這段時間建議大家盡量要斷網。

　　我們白天幾乎一整天都淹沒在信息的洪流中，被各種碎片的信息轟炸著。我們的時間也變得碎片化，整個人一天感覺很忙，但當你真的回顧的時候卻發(fā)現(xiàn)大多數的時間都浪費在微信、淘寶、公眾號、新聞等方面了！現(xiàn)代人專注力對于我們來說真的是太稀缺了！無論是陪伴家人還是學習，專注力專心感都是非常重要的！斷網遠離信息的轟炸，你不會損失什么？我們不是總統(tǒng)，也不是國家主席真的沒那么重要，再說下班時間再緊急又能緊急到哪里去呢？實在緊急，我相信對方會給你打電話的！

　　微信的本質是一種工具，工具就應該是服務于我們的，不能反被綁架了！所以我再次強烈建議大家擁有一段斷網時間。我們遠離網絡，就不會總是想著刷朋友圈，漫無目的的玩手機，我們可以將花費在這上面的精力轉移到家人以及自我提高上！當我們全身心的陪伴家人，我相信家人是感受的到的，放下手機暫時斷網，別說你沒時間陪家人！當你專心提高自己的時候，你會得到別樣的充實與滿足，放下手機暫時斷網，別說你沒時間學習，也別說你沒時間看書！請將陪伴家人、學習成長的優(yōu)先級往前調，別說你沒時間了······